Ръководство за навиците: Как да изградим добри навици и да се отървем от лошите

Преди да стигнем до ръководството, искам да препоръчам най-изчерпателното ръководство за това как да промените навиците си и да ставате с 1% по-добри всеки ден: Моят #1 бестселър на New York Times Atomic Habits.

Снабден с базирани на доказателства стратегии за самоусъвършенстване, Atomic Habits ще ви научи как да правите малки промени, които ще трансформират вашите навици и ще доведат до изключителни резултати.

Atomic Habits ще промени начина, по който мислите за напредъка и успеха, и ще ви даде инструментите и стратегиите, от които се нуждаете, за да трансформирате навиците си – независимо дали сте отбор, който иска да спечели шампионат, организация, която се надява да предефинира дадена индустрия, или просто индивид искате да откажете пушенето, да отслабнете, да намалите стреса и да постигнете дългосрочен успех.

Искате ли да получите безплатно първата глава от Atomic Habits? Просто въведете своя имейл адрес по-долу

Какво представляват навиците?
Нека дефинираме навиците. Навиците са малки решения, които взимате, и действия, които предприемате всеки ден. Според изследователи от университета Дюк, навиците съставляват около 40 процента от нашето поведение всеки ден.

Вашият живот днес е по същество сборът от вашите навици. В каква форма или във форма сте? Резултат от вашите навици. Колко сте щастливи или нещастни? Резултат от вашите навици. Колко успешен или неуспешен сте? Резултат от вашите навици.

Това, което постоянно правите (т.е. това, за което прекарвате време в мислене и правене всеки ден), в крайна сметка оформя човека, който сте, нещата, в които вярвате, и личността, която представяте. Всичко, за което пиша – от отлагането и производителността до силата и храненето – започва с по-добри навици. Когато се научите да променяте навиците си, можете да промените живота си.

Тази страница включва препоръчителни ресурси за създаване на по-добри навици и премахване на лоши във всяка област от живота, но ако искате да проучите информация за конкретни видове навици, вижте тези статии:

Здравословно хранене: Ръководство за начинаещи за здравословно хранене и придържане към него
Отлагане: Научното ръководство за спиране на отлагането
Фокус: Най-доброто ръководство за това как да подобрите фокуса и концентрацията
Три начина за създаване на по-добри навици
Как да изградите нов навик: Това е вашето стратегическо ръководство: Прочетете това ръководство сега, за да научите 5 прости, мощни стратегии за промяна на навиците.
Как да създадете нови навици, които действително се придържат: Тази полезна рамка може да ви улесни да се придържате към нови навици, така че да можете да подобрите здравето, работата и живота си като цяло.
Навици, базирани на самоличността: Как всъщност да се придържаме към целите си тази година: През повечето време поставяме целите си по грешен начин. Прочетете тази статия, за да научите как навиците, базирани на самоличност, могат да ви помогнат да постигнете целите си по-лесно.
Три начина да се отървете от лошите навици
Как да се отървете от лош навик и да го замените с добър: Искате ли да научите как да се отървете от лош навик? Прочетете тази статия, за да откриете науката за отказване от лошите навици и практически предложения как да го направите.
Как ветераните от войната във Виетнам се отказаха от пристрастяването си към хероина: Като просто се отстраните от средата, която задейства всичките ви стари навици, можете по-лесно да се откажете от лошите навици и да създадете нови.
Как да изчистите ума си и да освободите волята си с помощта на правилото „Ярка линия“: Правилото за светла линия се отнася до ясно дефинирано правило или стандарт. Това е правило с ясно тълкуване и много малко място за мърдане. То установява ясна граница за това какво казва правилото и какво не. Повечето от нас биха могли да се възползват от поставянето на по-ярки линии в личния и професионалния живот.
Как да си направим пръчка от навик
Как да се придържате към целите си, когато животът стане луд: Лошият ден е само един от малките спешни случаи, които пречат на повечето хора да се придържат към целите и навиците си. Не е задължително обаче да е така.
Как да се придържаме към добрите навици всеки ден, като използваме „стратегията за кламер“: Защо някои добри навици остават, докато други се провалят? Прочетете тази статия за стратегия за придържане към добри навици всеки ден.
Най-добрите книги за навиците
Atomic Habits от Джеймс Клиър
Силата на навика от Чарлз Дюхиг
Ежедневни ритуали: Как работят артистите от Мейсън Къри
Закрепено от Нир Еял
Малкото острие на Джеф Олсън
Искате още страхотни книги за психология и самопомощ? Разгледайте моя пълен списък с най-добрите книги за психология и най-добрите книги за самопомощ.

Related Posts